Farmaseutin päiväkirja

IMG_5678

Juhannuksen vietto Ruotsissa

Vietin tänä vuonna juhannuksen Tukholman saaristossa, laivaväylien kapeimman kohdan äärellä, Oxdjupet -nimisessä paikassa, missä ohimeneviä laivoja saattaa melkein kädellä koskettaa.

Juhannus on tärkeä juhla sekä Suomessa että Ruotsissa. Monet tavatkin ovat samanlaisia, mutta on myös eroja.

Ruotsalaisen juhannuksen tarjoilut ovat melkein täsmälleen samat kun jouluna: silliä, graavi- ja savustettua lohta, lihapullia, makkaroita ja leikkeleitä, anjoviskiusausta.

Erona joulusta ovat uudet perunat ja jälkiruoaksi tuoreita mansikoita vaniljajäätelön kanssa. Ja tietenkin kuuluisat juomalaulut, snapsivisor, ja tanssit. Kuohuviiniä ja snapseja juodaan enemmän kuin olutta.

Juhannuksenviettoomme osallistui myös nuoria Yhdysvalloista, joille koko
juhannus-käsite oli ihmeellinen ja eksoottinen. Täysillä ja ilomielin he ottivat osaa sekä lauluun että tanssiin..

Kokko ja sauna eivät kuulu ruotsalaiseen juhannukseen.

Suomessa juhannus puolestaan ei tunnu juhannukselta ilman saunaa ja uintia järvessä, tuoretta vihtaa tai vastaa :), muurinpohjalettuja, makkaraa ja olutta, silliä ja uusia perunoita, kokkoa järven rannalla ja maagista auringonnousua yöttömän yön jälkeen.

Pöytätarjoilukin Suomen juhannuksessa eroaa melkoisesti jouluisesta pöytätarjoilusta. Laulu ja tanssit ovat nekin osa juhannusta.

Mielestäni Ruotsissa juhannus on sosiaalinen juhla, Suomessa taas se on enemmänkin osa vuorovaikutusta ihmisen ja luonnon välillä, intiimimpi ja luonnonläheisempi.

Ensi vuonna haluan viettää juhannuksen Suomessa, järven rannalla, missä voin juosta uimaan suoraan saunasta. Sitä jäin kaipaamaan tämän vuoden juhannuksesta.😄😄

IMG_5678

Lääkkeet mukaan Juhannuksen viettoon!

Juhannuksen viettoon muistetaan ottaa mukaan Xyzal- tai Zyrtec- valmisteita (tai vaihtokelpoisia lääkkeitä) hoitamaan allergista reaktiota. Muutama muu lääke on myös hyvä olla mukana: Kyy-pakkaus on välttämätön lääke joka mökillä, Imodium (tai vaihtokelpoinen valmiste) ripulin hoitoon, kortisonivoide ihottuman hoitoon, Bepanthen-emulsiovoide tai muu dekspantenoli hoitamaan auringonpolttamat tai hiertymät, ikään ja mahdolliseen muuhun lääkitykseen sopiva särkylääke,
desinfiointiainetta, laastaria ja aurinkovoidetta 🙂
Ota mukaan säännöllisesti otettavat lääkkeet ja tarkista ensiapulaukun sisältö.
Hyvää ja turvallista Juhannusta!

IMG_5678

Yllätysvieraat ja Omega-3-rasvahapot

Syntymäpäivälahjaksi mieheni sai uudenmalliset golfmailat ja golfkengät, jotka piti testata heti käytössä. Kuten jokainen golffari tietää, peli voi mennä hyvin tai huonosti, pelaaja voi tuntea itsensä Stensoniksi – tai sitten surkeaksi aloittelijaksi. Kun mieheni soitti ja kertoi että hän tuo kotiimme peliporukan viinilasilliselle puolen tunnin sisällä, ymmärsin että tänään hänellä oli Stenson-päivä.

Yllätysvieraat:) Onneksi olimme käyneet ruokakaupassa edellisenä päivänä, joten kotoa löytyi serrano-kinkkua, oliiveja, savulohta, brie-juustoa, suolakeksejä ja mansikoita. Uudet perunat valmistuivat liedellä tuossa tuokiossa. Laitoin jääastiaan rose- ja valkoviinipullot. Avasin Prunon ”hengittämään”. Olin melko ylpeä tästä ex-tempore kattauksesta.

Kun neljä golffaria pelin jälkeen tulee viinilasilliselle, on selvää mistä puhutaan. Tietysti golfista, sen ihanuudesta ja kurjuudesta ja tietenkin kaikista vaivoista ja kivuista, jotka pelaajia seuraavat. Tässä kohtaa tulikin vuoro puhua Omega-3-rasvahapoista.

Ainakin kaksi vieraistamme oli joskus käyttänyt omega-3-sta ja totesi, että tuntui kuin niiden käytön ansiosta lantion kierto toimisi paremmin, vaikka pelaisi joka päivä 18 reikää.

Yleisesti tiedetään että Omega-3 rasvahapoilla on osuutta tulehdusreaktioiden ehkäisyyn mutta myös veren kolesterolipitoisuuden, sydänsairauksien ja verenpaineen alentamiseen, niillä on yhteys hermoston toimintaan, näön ylläpitämiseen ja diabeteksen ehkäisyyn. Joten olin ylpeä siitä että pöydässä oli savulohen muodossa runsaasti Omega-3-rasvahappoja, ja näin me kaikki yksissä tuumin päätettiin aloittaa Omega-3 kuuri.

Omega-3-rasvahapot eivät sovi ihan kaikille. On siis syytä keskustella asiasta lääkärin kanssa, mikäli käytät verenohennuslääkkeitä tai sairastat verenvuototautia. Omega-3-valmisteiden käyttö tulee myös keskeyttää hyvissä ajoin, mikäli olet menossa leikkaukseen.

Aurinkoista viikonloppua golffareille ja meille muille 🙂

IMG_5678

Aamiainen

Kauneus pelastaa maailman, sanoi ruhtinas Myshkin Dostojevskyn Idiootissa.

Minun päiväni pelastaa aamiainen.
Oletko huomannut, että mietit nykyään entisestä enemmän, mitä syöt? Ei siihen ehkä ole mitään erityistä syytä, mutta ruoasta ja sen vaikutuksista on jotenkin tullut kaikille tärkeä aihe. Ja hyvä näin!

Ilman aamiaista en pääse vauhtiin, ja aamiainen on pitkään ollut päiväni lempiateria.
Italialainen ystävämme Paolo taas ei voi kuvitella syövänsä mitään ennen puoltapäivää – silloinkin hän ottaa vain päivän toisen kupillisen vahvaa kahvia.
Kuitenkin tutkimusten mukaan ihmiset, jotka syövät hyvän aamiaisen, voivat paremmin.
Seuraava kysymys onkin: mikä on hyvä aamiainen?
Päiväni aamupala: lasillinen vettä sitruunan kanssa, kaurapuuroa tuoreiden mustikoiden ja maidon kera, kananmuna, porkkanamehua ja vaihteeksi teetä. On myös aikaa syödä rauhassa, mikä on ylellisyyttä.
Farmaseuttina rekisteröin lähes automaattisesti, mitä ruoka sisältää ja miten se vaikuttaa.
Tässä aamupalassa on tarpeeksi hitaita hiilihydraatteja, kuitua, proteiinia. Lasillinen vettä käynnistää metabolismin ja maistuu sitruunan kanssa hyvälle. Kaurasta puolestaan on niin paljon hyötyä, että sitä voisi melkein sanoa luonnolliseksi lääkkeeksi. Kaura vaikuttaa positiivisesti moneen asiaan, niitä ei tarvitse mainita erikseen, mutta ehkä on syytä muistuttaa, että kaura sisältää ainesosia, jotka edesauttavat hormoniperäisen syövän ehkäisyä. Sen vuoksi kauraa suositellaan vaihdevuosi-ikäisille naisille.
Kyllä, huomaan, että on liian vähän rasvaa, joka on välttämätöntä porkkanamehun beetakaroteenin imeytymiselle – tilkka kermaa hoitaisi asian.
Toinen suosikkivaihtoehtoni on jogurtti marjojen kanssa, kananmuna, greippimehua ja kahvia. Leipäkin joskus on pöydällä, sen pitää olla ruis-, kaura- tai ohraleipää. Suomessa onneksi saa niitä lähikaupastakin. Näin ei ole muualla.
Ja päiväni on pelastettu! Hyvää päivää sinullekin 🙂

 
 

IMG_5678

Videolääkäri

USA:n matkan jälkeen sain taas flunssan. En koskaan totu kovalla voimalla puhaltaviin ilmastointilaitteisiin. Flunssa oli varsin kiusallinen ja tietenkin tuli väärään aikaan ja paikkaan. Tapahtui Ruotsissa.

Sopivasti näin mainoksen videolääkäri-sovelluksesta ja päätin kokeilla sitä. Se tuntui loistavalta idealta. Voin saada lääkärin heti ja nyt, poistumatta paikalta!
Latasin ilmaisen sovelluksen liikoja miettimättä. Minuutin kuluttua tullut tekstiviesti kertoi, että lääkäri soittaa minulle videopuhelun tunnin sisällä. ”Vastaanotto” maksoi vain noin 25 euroa.

Ja niin lääkäri soitti, kuten tekstiviestissä oli luvattu. Hän kuunteli, mitä sanottavaa minulla oli ja latasi apteekkijärjestelmään yskänlääkereseptin. Hän myös kertoi, ettei voi videon kautta kuunnella keuhkoja. Eipä tietenkään, ainakaan nykyteknologian avulla. Ehkä tulevaisuudessa. Ja että ehkä minun pitääkin mennä ”fyysiselle” vastaanotolle.

Summa summarum: jouduin joka tapauksessa menemään ”tavalliseen” lääkäriin, joka kuunteli keuhkoja, teki pikatestin ja määräsi aivan muuta lääkettä.
Flunssa on takanapäin, mutta jäin miettimään, missä tilanteessa voin tulevaisuudessa käyttää videolääkäriä. Ensimmäinen kokemus ei ollut paras mahdollinen, mutta varmasti elämä tarjoaa tuhansia tilanteita, joissa videolääkäripalvelut ovat paikallaan. Olen asiasta varma.

Terminologiakin pitää miettiä uusiksi. Videolääkärit vs tavalliset lääkärit vai fyysiset lääkärit. Mikä olisi oikea sanavalinta?

Hyvää ja tervettä viikonloppua kaikille!

IMG_5678

Dieetit ja laihdutus.

Mistä varmasti tietää, että kesä on tulossa? Siitä, että melkein jokaisen viikkolehden kannessa on avoin kehotus: laihduta.

Aterian korvike-dieetit; proteiinipainotteiset vähähiilihydraattiset dieetit; kaalikeitto; 5:2; luolamiesdieetti; veriryhmädieetti; erilaiset pikadieetit etc. etc., suorastaan vilisee lehtien palstoilla ja somessa.
Viimeksi kuulin punaviini- ja suklaadieetistä. Kysyin, mitä ihmettä nekin ovat? Osoittautui, että dieetin aikana syödään päivän mittaan niukasti kaloreita, niin että illalla voidaan nauttia punaviiniä tai suklaata. No, voihan sitäkin kutsua dieetiksi.
Nämä dieetit tähtäävät poikkeuksetta nopeaan painonpudotukseen.

On totta, että joskus on tarpeellista, jopa välttämätöntä pudottaa painoa nopeasti. Mutta pitemmällä tähtäimellä ajatellen: onko mieltä pudottaa painoa muutamassa viikossa ja saada vielä enemmän painoa takaisin tulevina viikkoina? Kannattaa toisin sanoen miettiä myös painon pudotuksen jälkeistä aikaa.

Monelle meistä dieetti merkitsee ainoastaan painonpudotusta, vaikka dieetti tarkoittaa nimenomaan ruokavaliota. Eikö olisi mielekkäämpää ajatella ruokavalion ja ruokailutapojen, ehkä jopa kokonaisvaltaista elintapojen muuttamista parempaan suuntaan?

Aloittaisimmeko aamiaisesta, joka koostuu hitaista hiilihydraateista, hyvistä proteiineista ja marjoista. Nämä kun sopivat jokaiseen ruokavalioon tai dieettiin, mikä se sitten onkin.

Hyvää dieettipäivää!

IMG_5678

Antibiootteja vai lepoa?

Antibiootteja vai ei antibiootteja?

Asiakkaana on noin 40-vuotias flunssainen ja stressaantunut mies. Hän on myös kiukkuinen lääkärille, joka on määrännyt lepoa ja yskänlääkettä eikä antibiootteja, kuten hän oli toivonut. 

Mies valittelee: kuinka ihmeessä hänellä on aikaa levätä 4-5 päivää, vaikka töissä on täysi meno päällä, dead-linet kaatuvat niskaan ja aikatauluissa on pysyttävä. Miksi ihmeessä lääkäri ei voinut määrätä jotain antibioottia, jotta koko tauti häviäisi kuin taikasauvan heilautuksella.

Kerron hänelle että lääkärin mielestä antibiooteista olisi tässä tilanteessa todennäköisesti hänelle enemmän haittaa kuin hyötyä, ja pidemmän päälle elimistön immuunijärjestelmä toimisi paremmin, jos hän ottaisi rauhallisemmin juuri nyt, kuten lääkäri on määrännyt.

Koska olen itsekin ollut monta vuotta yritysmaailmassa, ymmärrän hänen ahdistuksensa. Sähköposteja satelee minuutin välein ja on oltava tehokas joka ikinen minuutti, melkein ympärivuorokautisesti. Ei ole aikaa sairastaa eikä varsinkaan lekotella joutilaana, kuten lääkäri on määrännyt. Olisipa olemassa taikalääkettä, joka pyyhkisi koko flunssan hetkessä.

Toisaalta: ehkä pitää olla kiitollinen siitä, että elimistömme varoittaa meitä kehottamalla pysähtymään tässä loputtomassa kiireessä ja katsomaan tätä juoksua isommasta perspektiivistä, kuten Tommy Hellsten ehdottaa.

Toivottavasti alkavat kesälomat antavat kaikille edes hetken lepoa, vaikka tiedän, että moni meistä tekee työtä lomien aikana.

 

IMG_5678

Stay strong Manchester!

Tämä on vaikea aihe. 22 ihmistä kuoli Manchesterin iskussa, nuorin vasta 8-vuotias tyttö. 64 henkeä haavoittui, joukossa kaksitoista alle 16-vuotiasta lasta.

Kuinka vanhemmat, perheet ja ystävät selviävät näistä menetyksistä ja järkytyksistä? Kuinka monta elämää on kerralla runneltu loppuiäksi?

Lähipiirissäni on ihmisiä, jotka olivat Pietarin ja Tukholman iskujen aikaan lähellä tapahtumia. He selvisivät kyllä fyysisesti, mutta selviävätkö he henkisesti? Tiedän, että joku heistä elää siitä lähtien vain ja ainoastaan lääkkeiden ja terapian varassa.

Emme voi koskaan tietää, mitä tragedioita on läpi käynyt ihminen, joka tulee hakemaan lääkkeitä, joiden avulla mieli pysyy kasassa.

Stay strong Manchester!

IMG_5678

Uni

Olen aina kadehtinut miestäni joka nukahtaa silloin, kun päättää että nyt hän nukkuu. Pitkistä lentomatkoista ja aikaeroista hän selviää ilman vaikeuksia juuri tämän kadehdittavan kyvyn ansiosta. Hän ei juuri tunne jetlag-ilmiötä. Ehkä vain kerran kuulin jetlagista, ja se oli Stockholm–Dubai–Melbourne–San-Fransisco–Helsinki viikon aikana tehdyn matkan jälkeen. Montako aikavyöhykettä siinä tulikaan ylitettyä?

Itse suosin pitkillä matkoilla melatoniinia, joka pelastaa vuorokausirytmini.

Unettomuus on inhimillistä.

Nykyelämä vaatii tehokkuutta, nopeutta ja pirteyttä. Pitää olla energiapakkaus, harrastaa sitä sun tätä ja kaiken lisäksi näyttää hyvältä. Kuinka tähän pystyy ilman hyvää unta?

Ja kuinka pitkään on nukuttava? Jokin aika sitten törmäsin artikkeliin, jossa väitetään unen kulkevan kaikki tarvittavat vaiheet 1,5 tunnin sykleissä – meidän siis pitäisi nukkua peräti 5 tai 6 sykliä, eli 7,5 tai 9 tuntia. Tämän mukaisesti 8 tunnin unet, mihin olemme aina luottaneet, eivät anna meille kaipaamaamme pirteyttä. Mieluummin sitten nukutaankin 7,5 tuntia. Minä henkilökohtaisesti valitsisin empimättä 9 tuntia.

Toteamus sykleistä herätti heti kysymyksiä. Onko kaikilla unisykli tasan 1,5 tunnin mittainen? Onko mahdollista että minulla se on pidempi tai lyhyempi? Vaikuttaako siihen vuodenaika, asuinpaikka tai elämäntilanne?

Unilääkkeistä saa ja pitääkin saada apua vaikeassa tilanteessa. Toki kannattaa huomioida, että niiden käytön myötä unenlaatu huononee ja päiväväsymys lisääntyy eivätkä ne sovi pitkäaikaiseen käyttöön. Elämäntilanteet kuitenkin vaihtelevat ja monelle unilääkkeet ovat ainoa ratkaisu vaikean unettomuuden hoitoon.

Hyvää yötä!

IMG_5678

Lääkkeet huoltoasemille ja ruokakauppoihin?

3 vuotta sitten palasimme autolla Ranskasta. Kaksi ja puoli tuhatta kilometriä oli takana. Ruotsin puolella minuun iski armoton päänsärky. Ja kuten suutarin lapsilla ei tunnetusti ole kenkiä, niin ei farmaseutillakaan ollut päänsärkylääkettä mukana. Apteekkiin oli ainakin 100 kilsaa.

Siinä vaiheessa tuntui hyvältä nähdä muutama lääkepakkaus Shell-huoltoaseman tiskin takana. Valittelin myyjälle päänsärkyä ja pyysin ibuprofeenia.

Myyjä, hyvin nuori mies, ilmeisesti kesätyöntekijä, ojensi minulle kohteliaasti ja myötätuntoisesti Alvedonin, joka sisälsi 500 milligrammaa parasetamolia. Sanoin että nyt en tarvitse parasetamolia vaan nimenomaan ibuprofeenia.

Näin, että myyjä oli hämmentynyt – lääkkeiden vaikuttavat aineet eivät olleet hänelle selvästikään tuttuja. Yhdessä löysimme kaipaamani ibuprofeenin.

Tapaus jäi vaivamaan. Kuinka helposti olisinkaan saanut asiakkaana ibuprofeenin sijaan parasetamolin!

Myöhemmin Ruotsin lääketurvallisuusvirasto Läkemedelsverket päätti, että parasetamolia tablettimuodossa saa myydä vain apteekeissa, koska parasetamoli-myrkytysten määrä oli noussut voimakkaasti.

Kuulen jatkuvasti erilaisia ja hyvinkin perusteltuja mielipiteitä lääkkeiden myyntikanavista ja siitä, miksi kauppa tai huoltoasema ovat sopivia myyntipaikkoja tietyille lääkkeille.

Kuitenkin omasta mielestäni apteekki on ainoa oikea paikka lääkkeiden toimittamiselle.

Hyvää viikon jatkoa!